L'instructor de Peloton, Robin Arzón, està esperant i s'emporta la seva família en forma. L'aplicació de fitness preferida de culte ha llançat recentment una sèrie de classes prenatals dirigides per Arzón. Aquests van des del ciclisme fins a les classes de força, i ofereixen entrenaments segurs però efectius per a dones embarassades.
Puc fer peloton durant l'embaràs?
Només heu de participar a les classes de Peloton amb l'aprovació del vostre metge. "L'embaràs és una de les coses més sorprenents que s'han produït", diu la doctora Heather Irobunda, obstetricia/ginecològica certificada per la junta i membre més recent del Consell Assessor de Salut i Benestar de Peloton.
Puc anar en bicicleta mentre estic embarassada?
R: Està bé anar en bicicleta durant l'embaràs, especialment durant el primer i el segon trimestre. De fet, és una gran forma d'exercici.
És segur anar en bicicleta durant l'embaràs?
No us salteu aquesta classe de ciclisme indoor només perquè us espereu. Bones notícies per a les dones embarassades que busquen una opció de cardio eficaç i de baix impacte: el ciclisme interior durant l'embaràs es considera segur per a la majoria de les dones. Moltes dones fins i tot poden continuar amb la bicicleta fins al tercer trimestre.
Es pot anar en bicicleta a les 38 setmanes d'embaràs?
Quins exercicis són segurs durant l'embaràs?
Aquestes activitats solen ser segures durant l'embaràs:
- Caminant. Fer una caminada ràpida és un gran entrenament que no tensa les articulacions i els músculs.
- Entrenaments de natació i aigua.
- Conduint una bicicleta estàtica.
- Classes de ioga i pilates.
- Classes d'aeròbic de baix impacte.
- Entrenament de força.
Quant caminar és segur al tercer trimestre?
Aquest trimestre es tracta de mantenir-se còmode, així que mantingueu el focus en romandre actiu. Si comença al tercer trimestre, comença caminant de 20 a 50 minuts al dia, de quatre a sis dies a la setmana. Oblideu-vos de la velocitat i la distància, i no aneu més enllà d'un RPE de 7.
És dolent si el nadó singlotja molt a l'úter?
En la majoria, si no en tots, els casos, el singlot fetal és un reflex normal. Són una part normal de l'embaràs. El vostre nadó té molt a fer per entrenar per al seu debut el dia del part. Si el singlot del vostre nadó us dóna motius per preocupar-vos, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
Com sabria si el meu nadó mor dins meu?
Signes que un nadó ha mort durant l'embaràs
- Sense moviments fetals.
- Sensació de la mare que alguna cosa "no està bé" o que ja no "se sent" embarassada.
- Sagnat vaginal o rampes uterins.
- Batec del cor absent quan s'escolta amb un Doppler.
Què causaria un mortinat a les 38 setmanes?
Infecció. Una infecció a la mare, el nadó o la placenta pot provocar la mort. La infecció com a causa de mortinat és més freqüent abans de la setmana 24.