Les llavors de llinosa no només van accelerar el trànsit intestinal, sinó que també van augmentar la freqüència i el pes de les femtes tant en ratolins normals com amb restrenyiment (13). Un altre estudi en animals va demostrar que la llinosa pot ajudar a tractar tant el restrenyiment com la diarrea.
Quins són els efectes secundaris de les llavors de llinosa?
Els beneficis per a la salut de la llinosa provenen del fet que són rics en fibra i àcids grassos omega-3, així com en fitoquímics anomenats lignans. Una cullerada (7 grams) de llavors de lli mòlta conté 2 grams d'àcids grassos poliinsaturats (inclou els omega 3), 2 grams de fibra dietètica i 37 calories.
Què fan les llavors de lli pel teu cos?
La gent l'utilitza com a suplement dietètic per prevenir el restrenyiment, la diabetis, el colesterol alt, les malalties del cor, el càncer i diverses altres condicions. Els nutrients de les llavors de lli inclouen lignans, antioxidants, fibra, proteïnes i àcids grassos poliinsaturats com l'àcid alfa-linolènic (ALA) o omega-3.
Quant de temps triguen les llavors de lli a treballar?
Algunes investigacions primerenques suggereixen que prendre fibra de llinosa 2 hores abans d'un àpat ajuda a reduir la gana i el nombre de calories ingerides durant un àpat. Però altres investigacions suggereixen que consumir llavors de llinosa mòltes diàriament durant 12 setmanes no redueix el pes corporal, la circumferència de la cintura o l'índex de massa corporal en adults obesos.
Podem menjar llavors de lli a la nit?
Les llavors de lli són excel·lents per augmentar els nivells de serotonina de substància que regula el son al cos a causa dels seus alts nivells de triptòfan i àcids grassos omega-3. … També s'ha demostrat que el magnesi ajuda a prevenir la síndrome de les cames inquietes i els terrors nocturns; tots dos poden afectar el son.
Les llavors de lli o les llavors de chía són millors per a la pèrdua de pes?
Com podeu veure, ambdues llavors contenen una bona quantitat de proteïnes i greixos omega-3, tot i que les llavors de lli tenen una lleugera avantatge pel que fa a aquests dos nutrients. Les llavors de lli també contenen molt més manganès, coure i potassi. Les llavors de chía contenen una mica menys de calories i més fibra.
Com es mengen llavors de lli amb aigua?
Preneu una culleradeta de llavors de lli acabades de mòlta. Afegiu-los a l'aigua i deixeu-ho tota la nit. Consumiu-lo l'endemà, a primera hora del matí.
Quin gust tenen les llavors de lli?
La planta de lli també produeix oli de llinosa, que es ven en formes industrials i de qualitat alimentària. Quan compreu llavors de llinosa, és possible que trobeu varietats daurades i marrons, ambdues tenen un gust lleugerament a nou, però la llinosa marró té un sabor una mica més terrós.