L'arèola forma part de la pell, la qual cosa significa que es poden estirar quan engreixes. A mesura que el pit es fa més gran, les arèoles també poden créixer. Les arèoles poden tornar o no a la seva mida anterior després de perdre pes.
Quina mida hauria de ser la meva areola?
La mida mitjana de l'arèola és d'aproximadament una polzada i mitja de diàmetre (o 4 centímetres.) 1 Si teniu una areola de mida mitjana, el vostre fill hauria de tenir la major part de l'arèola a la boca quan s'enganxi. Només hi hauria d'haver una petita quantitat de l'arèola visible al voltant de la boca del vostre nadó.
Com puc perdre greix del pit?
Exercicis de crema de pes per al pit
- Flexions. La flexió clàssica és una manera fantàstica de començar a apuntar el pit i la part superior del cos.
- Premsa de banc. Quan comenci per primera vegada a pressionar el pes de banc, comença amb un pes més baix i fes que algú et detecti per assegurar-te que no caus la barra i no et lesiones.
- Cable creuat.
- Estira la mancuerna.
Com puc augmentar la mida del meu pit a casa?
Flexions modificades
- Estireu a terra i poseu els palmells a l'exterior del pit.
- Empenyeu el cos cap amunt fins que els braços estiguin gairebé rectes, però mantingueu una lleugera flexió dels colzes.
- Baixeu lentament el vostre cos amb una resistència controlada. Mantingueu els colzes als costats.
- Feu tres sèries de 12.
Què són les flexions inclinades?
Una flexió inclinada és una forma elevada d'una flexió tradicional. La part superior del cos s'eleva amb una caixa d'exercicis o un altre equip. Mentre que les flexions tradicionals treballen el pit, els braços i les espatlles, les flexions inclinades treuen part de la pressió dels braços i les espatlles per oferir-vos un entrenament sòlid del pit.
Les flexions inclinades són més difícils?
Les flexions inclinades són més fàcils que les flexions bàsiques, mentre que les flexions en declivi són més difícils. L'angle cap avall d'una flexió de descens us obliga a aixecar més pes corporal. Un cop hàgiu dominat la inclinació i les flexions bàsiques, feu una oportunitat a la flexió de descens.