Posa't davant d'un mirall i prova de tocar-te els colzes. Els nois solen intentar que les seves amigues es toquin els colzes per veure com de gran és el teu pit. És només una manera en què els nois es proveeixen amb les noies per burlar-se d'elles més endavant.
Què són els tocs de colze?
Els tocs de colzes són un exercici de calistenia que es dirigeix principalment als abdominals. Tanmateix, hi ha moltes variacions diferents de tocs de colze que podeu provar que poden requerir diferents tipus d'equips de tocs de colze o fins i tot no requereixen cap equip.
Què és un crunch rus?
El Russian Twist és un exercici bàsic popular que millora la força i la definició obliqua. L'exercici, que normalment es realitza amb una pilota medicinal, consisteix a girar el tors d'un costat a l'altre mentre manté una posició d'assentament amb els peus a terra. Aguantar una bola o un plat mèdic dificulta el moviment.
Què és el toc dels dits dels peus?
Aixeca la part superior de l'esquena del terra, arribant les mans cap als peus. Abaixeu les cames cap al terra mentre abasteu els braços per sobre del cap, mantenint les espatlles fora de la catifa i la part baixa de l'esquena pressionada a la catifa. Repetiu el moviment cruixent per completar una repetició.
Tocar els dits dels peus redueix el greix del ventre?
Reduir el greix del ventre pot ser un repte perquè el volum de greix del ventre depèn en gran mesura de la dieta. Però els exercicis bàsics, com ara taulons laterals, agafadors buits i tocs rectes amb els dits dels peus, poden ajudar a tonificar els abdominals, i podeu fer-los tots des de la comoditat de casa.
Quants tocs de dits he de fer al dia?
Juntament amb els tocs dels dits dels peus, inclou almenys un exercici de cada categoria a continuació per crear una secció mitjana equilibrada que sigui menys vulnerable a lesions i amb més capacitat de rendiment. Feu entre 10 i 12 repeticions de cada moviment durant almenys una sèrie, de tres a cinc vegades per setmana juntament amb l'exercici de tocar els dits del peu.
Els tocs amb els dits dels peus funcionen els abdominals?
Quan es fa correctament, els tocs amb els dits de peu no només treballen els músculs abdominals, sinó que estiren i treballen els panxells, els isquiotibials, el cul i les espatlles. Depenent de la variació, també poden oferir un entrenament efectiu per als teus oblics.
En quina part del cos es centren els tres tocs dels dits del peu?
L'exercici de toc dels dits dels peus enganxa totalment la paret abdominal i ajuda a tonificar els abdominals, redueix la cintura i enforteix el nucli. Aquest exercici també ajuda a millorar la teva postura, flexibilitat i equilibri.