Una lliura de kale, fulles i tiges incloses, són unes cinc tiges grans, d'unes vuit polzades de llarg.
Quantes unces són dos rams de kale?
Entre dos rams de kale, vaig trobar que el pes mitjà de la fulla de col (menys la tija) = . 4 oz. Els meus raïms pesaven 6,75 oz i 6,2 oz amb tiges i fulles intactes. Per tant, si el vostre ram de kale té 10 fulles, el ram probablement pesarà unes 6 unces, que és el pes mitjà d'un ram de col rizada, crec.
Quant val 1 tassa de col en grams?
La base de dades nacional de nutrients de l'USDA per a la versió estàndard de referència 26 informa que el pes d'una tassa de col rizada crua i picada és de 67 grams, entre els més alts per a verdures de fulla crues.
Quantes tasses són 100 g de kale?
Converteix 1 tassa, picada en 1 porció de 100 g, grams de KALE, RAW.
Quantes unces té una tassa de col rizada crua?
2,4 unces
Què pesa 1 tassa de kale?
67 grams
Què és una porció de kale cuita?
La taula següent mostra la quantitat de cada nutrient en una tassa de col rizada bullida, d'uns 118 grams (g), sense sal afegit... Nutrició.
| Nutrient | Quantitat en 1 tassa | Necessitat d'adult diari |
|---|---|---|
| Energia (calories) | 42.5 | 1,800–3,000 |
| Hidrats de carboni en grams (g) | 6,3, incloent 1,4 g de sucre | 130 |
| Fibra (g) | 4.7 | 22.4–33.6 |
| Proteïna (g) | 3.5 | 46–56 |
Quanta kale és una porció?
Dades nutricionals Col rizada, crua, picada Mida de la porció: 1 tassa (67 g) Calories 33 calories del greix 4 *Els valors diaris per cent (%DV) es basen en una dieta de 2.000 calories.
Kale és un carbohidrat o una proteïna?
La col rizada crua conté 0 g de carbohidrats, 0,6 g de proteïnes, 0,3 g de greix i 7,4 calories.
La Kale és bona després d'un entrenament?
Les verdures de fulla fosca com la col rizada, les bledes i les bledes són riques en antioxidants i un aliment important després de l'entrenament. Incorporar una amanida al vostre àpat posterior a l'entrenament us ajudarà a controlar la inflamació creada durant l'entrenament.
Quines begudes són bones per a la recuperació muscular?
No puc creure que no sigui aigua: 5 begudes hidratants després de l'entrenament
- Llet amb xocolata.
- Aigua de coco.
- Suc de cirera.
- Té.
- Cervesa.