Prova de carrera de 800 metres
| Valoració | Temps (minuts/segons) |
|---|---|
| mitjana | 3’16” – 3’30” |
| per sobre de la mitja | 3’01” – 3’15” |
| bo | 2’46” – 3′ |
| excel · lent | 2’45” o menys |
Com puc millorar el meu temps de 800 metres?
Córrer sovint.
- Centra't en quins atributs coincideixen millor amb els 800 m. Utilitzeu els 400 m per augmentar la velocitat a l'esprint. Utilitzeu els 1600 m per desenvolupar un ritme de resistència a alta velocitat.
- Consulteu el vostre horari d'entrenament. Recordeu prendre dies de descans per estirar-se i continuar menjant una dieta saludable per alimentar la vostra propera carrera.
Els corredors de 800 m haurien de fer carreres llargues?
La carrera de 800 m és definitivament més aeròbica que anaeròbica amb una proporció del 60/40%. Però tots dos sistemes sempre treballen junts durant tota la cursa. Els corredors de 800 metres necessiten una "base aeròbica". Però això no vol dir córrer llarg i lent. Hem de començar a entrenar-los molt més com els velocistes.
És més difícil el 400 o el 800?
400: una volta a la pista. Aquesta és la cursa més llarga que s'espera que esprintin, i pot ser especialment difícil si es realitza amb calor. Probablement el més difícil de córrer físicament si parleu d'esprints. 800: dues voltes a la pista.
Per què són tan durs els 800 metres?
El vostre cervell està fent càlculs i creu que probablement podeu mantenir aquest ritme fins a la meta. Els 400m mentalment, són només una volta. Podeu sobrepassar la connexió del vostre cervell, ment, cos, perquè el vostre cervell sap que el final del dolor està al voltant de la corba, de manera que pot aguantar. Essencialment, els 800 m són brutals per la teva ment.
Com es trenca 2 minuts en 800m?
1) cal córrer a velocitats MÉS RÀPIDES de 60 segons/400 m per trencar 2 minuts durant 800 m. Així que prova 6 x 200 m a 25-28 segons amb una caminada de 200 m. També hauríeu d'incorporar recorreguts encara més curts de 60-100 m i amb un bon ull d'entrenador! Fins i tot el desenvolupament d'acceleració és important aquí i assegureu-vos que teniu una bona biomecànica.
Per què són tan durs els 800 m?
Els 800m són la cursa més dura?
Personalment, els 800 m són la prova més dura. Mai no arribes a posar-te en un ritme com en les curses més llargues, però és massa llarg per esprintar tot el temps, així que has de trobar una manera d'equilibrar entre anar amb força al principi i deixar alguna cosa per al final.
Els corredors de 800 m poden ser musculosos?
Els corredors de 800 metres tenen un augment de les fibres musculars de tipus I i II, la qual cosa és essencial per tenir èxit en les proves de mitja distància. Com que una cursa de 800 m només dura dues voltes, és essencial augmentar la velocitat a través de les fibres musculars de tipus II per acabar la cursa amb força.
Quina és la cursa més dolorosa a la pista?
IMHO Si corres cadascun d'ells com hauries de fer, els 400 metres són la cursa més dolorosa de tota la pista. Per sota d'aquesta distància no entreu en deute d'oxigen. Per sobre d'aquesta distància cal ritme.
Els 800m són la cursa més dura?
Quina és la cursa de pista més dura?
la prova de distància més dura és probablement els 800m. Em fa pena dir-ho, però és el salt de perxa. Qualsevol pot anar a córrer 100 m, xocar amb obstacles córrer 2 milles, saltar a un pou de sorra o caure sobre una estora.
Què tan difícil és trencar 2 minuts en els 800 m?
Trencar 2 minuts: el que necessites saber 1) has de córrer a velocitats MÉS RÀPIDES que 60 segons/400 m per trencar 2 minuts durant 800 m. Així que prova 6 x 200 m a 25-28 segons amb una caminada de 200 m. També hauríeu d'incorporar recorreguts encara més curts de 60-100 m i amb un bon ull d'entrenador! Així que prova 6 x 300 m a ritme o 45 segons.
És més difícil el 800 o el 400?
Els 800 m són fisiològicament la distància més dura per a les curses a nivell olímpic. Per a un esportista de secundària o recreatiu, és més probable que siguin 400 m (a causa de la teva velocitat personal). Tot i que molta gent troba l'esforç d'un 400 m força limitant, es fa en estat anaeròbic.
Què fa un bon corredor de 800 m?
Un gran corredor de 800 hauria de poder córrer almenys 46 (segons) o més ràpid per als 400. Un gran corredor de 800 hauria de poder córrer almenys 4:05 o més ràpid durant la milla.
Els corredors de mitja distància poden ser musculosos?
La resistència muscular té un paper important en la carrera de mitja distància, especialment els músculs de les cames, l'estómac, el tronc i l'esquena i, en menor mesura, els braços. S'han d'entrenar els músculs de les cames, especialment els glutis, els isquiotibials i els panxells.
Què és el més difícil de córrer en pista?
Salt amb perxa
El salt amb perxa és l'esdeveniment més dur en pista i camp. Imagineu agafar un pal de fibra de vidre i córrer a tota velocitat per llançar-vos a 19-20 peus en l'aire (a nivell d'elit). El salt amb perxa ha estat estudiat pels físics durant anys i molts grans entrenadors de salt amb perxa tenen graus en ciències i cineis i biomecànica.
Quin és un bon moment per a la noia dels 800 m?
Si sou un corredor l'hora de 4:00-3:45-3:30-3:15 per a noies de secundària amb un escalfament de 800 metres a una milla, i voleu implicar-vos professionalment, heu d'enfortir el vostre cos.