Per què tinc ganes de plàtans i tu també ho hauries de fer! Els plàtans semblen tenir una mala reputació per ser rics en calories, sucres i hidrats de carboni, però realment són un dels millors aliments per a tu. Els plàtans estan carregats de magnesi, vitamina C, vitamina B6 i, per descomptat, potassi, la qual cosa fa que aquesta fruita sigui un reforç de salut serios.
Què passa amb el teu cos si menges plàtan cada dia?
Un plàtan de mida mitjana serveix un 12 per cent del vostre valor diari. Una dieta rica en fibra té nombrosos beneficis. Segons la Clínica Mayo, ajuda a normalitzar els moviments intestinals, reduir els nivells de colesterol, controlar el sucre en la sang, mantenir la salut intestinal i ajudar a aconseguir un pes saludable.
4 plàtans al dia són massa?
Però per a una persona sana, "seria impossible una sobredosi de plàtans", diu Collins. "Probablement necessitareu uns 400 plàtans al dia per augmentar els nivells de potassi que farien que el vostre cor deixi de bategar... Els plàtans no són perillosos i, de fet, són, i sempre han estat, molt bons per a vosaltres".
Què fa el plàtan al cos de l'home?
Els plàtans són una gran font portàtil d'energia ràpida i són rics en potassi, necessari per regular els nervis, els batecs del cor i, sobretot, la pressió arterial. Les dietes riques en potassi i magnesi (que també es troba als plàtans) poden reduir el risc d'ictus.
Els plàtans engreixen?
De fet, el plàtan pot ajudar a perdre pes ja que tenen un alt contingut en fibra i també tenen un bon nombre de calories. Fins i tot durant la pèrdua de pes, el teu cos necessita un cert nombre de calories que no haurien de provenir d'aliments poc saludables. Per tant, la conclusió és que els plàtans no engreixen.
Els plàtans netegen el vostre còlon?
També em va netejar l'intestí. Els plàtans madurs tenen una fibra dietètica anomenada pectina que treu l'aigua dels intestins cap a les femtes, facilitant així la caca i alleujar el restrenyiment.
Quins aliments netegen els teus intestins?
5 aliments per netejar el còlon
- Bròquil. Hi ha moltes maneres diferents d'afegir bròquil a la vostra dieta.
- Verds foscos i de fulla verda. Menjar verdures fosques i de fulla verda com els espinacs, la col rizada i les bledes és una bona manera de netejar el còlon.
- Llet. Podeu utilitzar la llet per a més que només els cereals del matí.
- Gerds.
- Farina de civada.
Com es neteja els intestins?
Les persones que admeten un rentat d'aigua per a la neteja del còlon recomanen beure de sis a vuit gots d'aigua tèbia al dia. També proveu de menjar molts aliments rics en aigua. Això inclou fruites i verdures com síndries, tomàquets, enciam i api.
La civada neteja els teus intestins?
A més d'ajudar a eliminar les toxines i els residus de manera eficient del cos, els moviments intestinals saludables redueixen el nostre risc de problemes com les hemorroides i les malalties del còlon. Part de la fibra de la civada és fibra fermentable, és a dir, els bacteris amigables del vostre intestí poden "alimentar-se" d'ella. Això té dos beneficis.
Quins són els 3 pitjors aliments per al teu intestí?
Els pitjors aliments per a la digestió
- 1 / 10. Aliments Fregits. Són alts en greixos i poden provocar diarrea.
- 2 / 10. Cítrics. Com que són rics en fibra, poden provocar malestar estomacal a algunes persones.
- 3 / 10. Sucre artificial.
- 4/10. Massa fibra.
- 5 / 10. Mongetes.
- 6 / 10. La col i els seus cosins.
- 7 / 10. Fructosa.
- 8 / 10. Menjars picants.
És saludable fer caca al matí?
"La gent pot tenir moviments intestinals irregulars. El somni profund ininterromput és important per mantenir un comportament de caca saludable". En última instància, fer una caca matinal ràpida no és fonamental per a la salut d'una persona, diu Pasricha. Però segur que és una manera saludable de fer caca, ja que garanteix que, almenys, feu caca de manera regular.
Per què faig caca immediatament després de despertar-me?
"Al matí, quan ens despertem per primera vegada, sona un despertador intern al nostre còlon i el còlon comença a contraure's amb més força", explica Pasricha. "De fet, el còlon es contrau i s'estreny tres vegades més a la primera hora que estem desperts en comparació amb quan estem dormint".