Entre 12 i 14 minuts és un bon moment de fitness i us inclou a les carreres i triatlons divertides. El teu cos està molt en forma en aquest rang. Els 14 anys i més durant 3 km comença a convertir-se en un ritme d'entrenament per a aquells atletes competitius, mentre que els menys en forma podrien mantenir-se al dia i lluitar una mica.
És bo 3k en 15 minuts?
15 minuts per 3k és bo! No us esgoteu i quedeu amb un temps més lent i treballeu a distància. A més, no us centreu en la velocitat, centrau-vos en el temps.
Què és un ritme de 3k?
Ritme/esforç de 3K: el ritme o el nivell d'intensitat que podeu mantenir per a una cursa de 3K, que és de només 2 milles. Aquest ritme és uns 20-25 segons per milla més ràpid que el vostre ritme de mitja marató o uns 15-20 segons per milla més lent que el vostre ritme de 5K. També equival a un 7-10 a l'escala RPE.
És bo 8k en 40 minuts?
Una carrera de 7 km de 22 a 23 minuts faria calor. 24-26 molt bé. Un temps "bon" seria menys de 40 minuts, i sobretot si tens més de trenta-cinc anys, menys d'una hora seria respectuós.
A quina velocitat he de córrer un 5k per a la meva edat?
El temps de carrera de 5 quilòmetres d'una persona és el temps que triga a córrer 5 quilòmetres, que equival a 3,1 milles... Mascles.
| Grup d'edat | Temps (minuts i segons) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
És bo 5K en 26 minuts?
Per als corredors més experimentats, els blocs i els llocs web en funcionament suggereixen un ritme mitjà de 8 minuts per milla, el que resulta en un temps d'arribada d'uns 26 minuts. Els corredors molt avançats poden completar un 5K en menys de 20 minuts.
Són 20 minuts 5K durs?
Menys de 20 minuts per a 5k és ràpid. Són 6:25 per milla, cosa que et posa en una companyia molt petita quan parles de la població general que corre. Qualsevol adult raonablement en forma hauria de poder córrer un 5K de 20 minuts amb força facilitat.
Quin és un moment respectable per a 5K?
25 minuts
Què és un temps d'elit de 5K?
Els homes que corren en forma d'elit poden marcar velocitats inferiors a cinc minuts i mig per milla o menys (acabar un 5K en menys de 17 minuts) i les dones conquerir la mateixa distància en menys de 19 minuts. En comparació, el rècord mundial dels homes és de 12 minuts i 37 segons mentre que per a les dones és de 14 minuts i 11 segons.
És bo 5K en 21 minuts?
Dit això, establiu un objectiu realista. No és probable que pugueu passar de 21 minuts a 15 minuts 5k al llarg d'un estiu. Però portar-lo del 21 al 18 pot ser un objectiu realista per a tu. Trieu una cursa cap a finals de l'estiu o principis de tardor a la qual pugueu participar, inscriu-te i compromet-te-hi.
És difícil 5k?
"Entrenar i competir en un 5K ràpid és un treball dur i pot ser molt gratificant. Si estàs disparant durant un temps ràpid, inclou intervals curts en el teu entrenament. Un entrenament de velocitat de classe és de 12 x 400 m de repeticions a un ritme de carrera de 5 km amb un trot de recuperació de 200 m.
Com passo un 5k en 20 minuts?
Ritme de cursa objectiu: 6:25 per milla / 3:59 per km per a un sub 20 5k. Per aconseguir un 5k inferior a 20, haureu de ser capaç de córrer una mica per sota d'un ritme de carrera objectiu de 6:25 minuts per milla per a la distància completa de 3,1 milles. Això són 4 minuts per quilòmetre en diners nous.
Algú pot córrer un 5k de 20 minuts?
Sub-20 és ràpid a qualsevol edat. Bona sort! No del tot, per a mi: vaig fer un 10K l'any passat (42 3/4 anys) i el meu primer 5K va ser de 20 minuts, així que estic segur que és factible. Un ritme de 6:20 5k definitivament hauria de ser factible, però és un gran salt des del ritme de la milla de 8 minuts.
És bo 3 milles en 20 minuts?
Menys de 20 minuts i ets més ràpid que la majoria de la gent, però només un corredor correcte. Qualsevol cosa que superi els 23 minuts en una cursa i encara estàs en bona forma, però res a destacar. Si parles d'entrenament i no de curses, diria que qualsevol cosa que sigui menys de 8 minuts per milla seria saludable.
És bo 3 milles en 18 minuts?
Sí, 3 milles en 18 minuts és un bon moment. Has de ser un corredor habitual per mantenir-ho. Ara, si sou a l'equip d'atletisme, probablement hauríeu d'aconseguir 16 minuts i alguns segons... A menys que siguis d'elit, estàs parlant de 14 + MOLT ELIT a 15 + ELITE.