També conegudes com a "línies sexuals", el transvers de l'abdomen s'envolta al voltant del vostre cos, donant suport a la vostra columna vertebral, i les vores visibles del múscul són un indicador d'un nucli súper fort i un baix greix corporal.
Què significa la línia V?
La forma de V o línia es troba on els oblics es troben amb els músculs transvers de l'abdomen. Aquesta línia pot ser una mostra física de treball dur al gimnàs i disciplina a la cuina. Per desenvolupar els abdominals tallats en V, orienteu els vostres abdominals i oblics inferiors.
Com es desenvolupen línies V?
Per fer aquest exercici:
- Comenceu estirat d'esquena.
- Aixequeu les cames del terra de manera que apuntin directament cap al sostre.
- Concentrant-se a utilitzar els músculs abdominals inferiors, aixeca suaument els malucs del terra, mantenint les cames rectes.
- Repetiu.
Puc obtenir un paquet de sis amb flexions?
Les flexions i les flexions són exercicis clàssics de cal·listènia. La qüestió és que fer exercicis de pes corporal us ajudarà a obtenir un paquet de sis trencat ràpidament perquè cada exercici requereix que utilitzeu un nombre molt gran de músculs, i això sempre inclou els abdominals.
Què és la cara en forma de V?
També coneguda com a línia en V, és una cara esvelta i ovalada que acaba en una barbeta afilada i té una mandíbula ben definida. Ajuda a donar-te un aspecte més juvenil i femení, així com a accentuar els teus trets facials. De fet, la cara en forma de V és tan desitjable, molts recorren a la cirurgia per aconseguir-ho.
Com puc saber si estic guanyant múscul?
5 passos per veure si els vostres guanys són músculs o greixos
- Puja a l'escala.
- Mesura el teu greix corporal.
- Multipliqueu el vostre pes pel percentatge de greix corporal mesurat per esbrinar quant greix porteu.
- Resteu la quantitat de greix (en lliures) del vostre pes corporal original al pas 1.
- Torneu a fer els passos 1-4 aproximadament 3-6 setmanes després.
Com saps si has perdut greix o múscul?
El percentatge de greix corporal no es mou. Si estàs perdent pes però el teu percentatge de greix corporal es manté igual, probablement sigui un signe que estàs perdent múscul. "El teu cos no es modelarà com tu vulguis. Notareu que les circumferències es redueixen, però el greix que es pot pessigar és el mateix", diu el doctor Nadolsky.
Els músculs s'han de cremar per créixer?
La "cremada" muscular no estimula el creixement, la sobrecàrrega estimula el creixement. Coses com "sentir la cremada" no són realment el que es tracta de construir múscul. La cremada és un bon indicador de realitzar correctament un exercici i orientar correctament el múscul. Podeu obtenir una bona "cremada" fent 20 repeticions.
He de fer exercici encara si em fa mal?
En la majoria dels casos, els exercicis suaus de recuperació com caminar o nedar són segurs si et fa mal després de fer exercici. Fins i tot poden ser beneficiosos i ajudar-vos a recuperar-vos més ràpidament. Però és important descansar si estàs experimentant símptomes de fatiga o tens dolor.
El dolor significa creixement?
Dolor muscular i entrenament: ara que sabem que el dolor muscular no significa necessàriament creixement muscular, mirem l'efecte que té el dolor muscular en les nostres capacitats d'entrenament. Van trobar que hi havia un augment del dany muscular amb una disminució del repòs, la qual cosa va provocar una disminució de la força muscular.