9,3 milles
Quant dura una cursa de 15 km? La distància equival a 9,3 milles, en comparació amb les 6,2 milles per a un 10K.
Què és una cursa de 12K?
Un 12K és només 2 quilòmetres, o aproximadament 1,3 milles, més llarg que la distància més popular de 10K. Tot i que pot ser que tingueu la temptació d'anar-hi el dia de la cursa, funcionareu millor i desanimaràs les lesions si t'has entrenat correctament.
Quina cursa són 13 milles?
mitja marató
Si alguna vegada us heu preguntat per què 13,1 milles és la distància de cursa més popular, deixeu que aquests GIF descriguin per què. Córrer una distància de mitja marató (13,1 milles) és un gran assoliment per a tot tipus de corredor; ens agrada pensar que si pots fer un 10 km, estàs en bon camí per completar una mitja marató.
Quantes milles té una cursa de 20 K?
12,4 milles
Els corredors recreatius solen concentrar-se en curses relativament curtes, com ara 5K i 10K, o enganxar-se a la marató. Entremig, hi ha les distàncies de resistència més llargues de la mitja marató (13,1 milles) i els 20K (12,4 milles).
Quin és un bon moment per fer 25k?
Trencar una mitja marató a les 2:00 és un objectiu comú, especialment per a aquells que tenen una mica d'experiència en córrer, i es considera un moment digne, especialment per a les dones, a la comunitat de running. Els corredors més competitius poden intentar trencar les barreres del temps de l'1:45:00 (especialment les dones) o l'1:30:00 (especialment els homes).
És bo córrer 10 km al dia?
Córrer 10 quilòmetres (o fins i tot unes 5 milles) diaris seria un excel·lent règim d'exercici, encara que realment s'hauria de prendre un o dos dies de descans per setmana per recuperar-se. Córrer no té factors de risc pel que fa a la salut, encara que s'hauria de parlar d'exercici, forma física i dieta a l'exercici físic anual.
És bo córrer 10K en una hora?
La majoria dels corredors decents poden fer 10K en menys d'una hora. De fet, això es considera bastant lent per la majoria de corredors decents. Em considero un corredor per sobre de la mitjana i fins i tot la meva carrera més lenta seria significativament més ràpida que aquest ritme.
Què és una cursa de 30K?
*Marató: 26,2 milles. *30K: 18,6 milles.
Què és un temps decent de 20k?
Temps mitjà de mitja marató per als corredors intermedis El temps mitjà de mitja marató per a un corredor intermedi és al voltant d'1:45-2:10, amb molts establint un objectiu de menys de 2 hores.
Què passa si es corre cada dia?
Córrer cada dia pot augmentar el risc de patir una lesió per ús excessiu. Les lesions per ús excessiu resulten de fer massa activitat física, massa ràpid i no permetre que el cos s'ajusti. O poden ser el resultat d'errors de tècnica, com ara córrer amb mala forma i sobrecarregar certs músculs.
És bo córrer 10k en 60 minuts?
Un 10k de 60 minuts equival a 6:00/km de ritme o 9:39/milla per ser precisos! Per aquest motiu, pot ser una bona idea utilitzar una pista d'atletisme per a una part del vostre ritme de carrera per ajudar-vos a controlar la vostra velocitat i fixar-vos en el ritme de carrera.